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?普通讀者/容許自己下班/米 哈

時間:2019-05-22 03:18:14來源:全球最大网赌正规平台

  你一天工作多長時間呢?

  曾經,我們以為工作是朝九晚五的,上午九時上班,下午五時下班,而對於我一些在寫字樓工作的朋友來說,現在提起朝九晚五,簡直像城市傳聞。他們說,下午五時才剛剛到一天工作的高峰期。

  他們一天至少工作十小時,帶着疲倦的身軀回家,你猜他們會做什麼?休息?當然不會,他們也是正常人啊!工作了十小時,或更多,他們回到家就不捨得睡,他們不捨得花掉自己珍貴的非工作時間在沒有意識的睡眠之中。因此,他們會看電視、按手機,反正就是一些不大需要運用大腦認知的操作,直至深夜。

  如此這般,長工時造成不願意睡的習慣,不願意睡造成睡眠不足,然後工作效率降低,又造成更長的工時。以上的處境已經是相對理想的,更糟的情況是:長工時,但下班後還是想着工作,在家有意無意的加班,甚至失眠,然後惡性循環繼續。

  每一次聽到我這些朋友吐苦水,我都會有衝動將家裏的工作法書籍扔掉。因為我真心不覺得這些教導我們理想工作法的書有什麼用處。例如,卡爾?紐波特的暢銷書《深度工作力》便(跟很多很多工作法書籍一樣)教導我們要建立自己的生活去做自己喜歡的事,所以要學會拒絕加班。

  然而,當我的工作根本未做完,哪怕我一鼓作氣的任性下班,我的責任感和專注力也會要我的腦袋在下班後想念着工作,而更可怕的是,同時,累積「不斷增加的工作量正在等着你」的壓力。那怎麼辦呢?卡爾·紐波特是體貼的,他說,經過實驗證明,他有方法處理這種壓力:請你在下班時,將未完成的工作寫下來,並計劃明天要如何完成這張列表,最後,容許自己下班。

  卡爾?紐波特說,這樣的下班操作,可以告訴你的大腦不再專注在工作上,能夠真正容許自己下班、休息。我告訴我的朋友這個方法,其中一位回應我說:那麼,我大概要再加班兩小時,才能寫完這張未完成工作列表了。

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